z serii

Overeem je 8 razy dziennie, trenuje 2 razy dziennie i śpi 2 razy dziennie (chyba). Z serii filmów dokumentalnych o nim na thereem.com nie wiele się można dowiedzieć tj na treningach w necie. Sam w wywiadach mówi, że nie chce opowiadać o jego metodach treningowych i diecie. Wiadomo, że lubi konine i teścia :-D

Jak Tobie wygodniej prowadzić serie. Ja preferuję dokładanie z serii na serię bo lepiej się rozgrzewam ale to kwestia indywidualna i raczej komfortu treningu.

Najbliższe zawody z serii Polski Herkules odbędą się 3 września w Radomiu (na rynku w centrum). Może nie są to zawody amatorskie ale startować może każdy, kto sie czuje na siłach i oplaci wpisowe i ma aktualne badania lekarskie. Konkurencje: walizki 140kg 20m na czas, martwy ciąg na maksymalny cieżar nachwytem gryf axel, buszmen ok.300kg, opona [...]

mi treca z serii vip

[...] na 6-7 dni. Są dwa cykle podzielone na dwa miesiące. Jeden miesiąc ćwiczysz serie podwójne, drugi jest o większej intensywności, czyli serie potrójne. Nigdy nie słyszałem o trenowaniu tym sposobem cały rok. Ale jesli ktoś się na to zdecyduje, to radzę zrezygnować z serii łączonych i stosować je tylko okresowo, bo to bardzo intensywna technika.

Jeśli masz takie założenie jak podałeś to znaczyło będzie ze z serii na serie będziesz zmniejszał obciążenie. Rób tak, że po rozgrzewce na danym ćwiczeniu zakładasz ciężar na max 8 powt potem zdejmujesz tak by znów wykonać 8 ale jeśli się okaże że dasz radę zrobić 9 czy 10 to je zrób a w nastepnym treningu założysz poprostu więcej. Pozdrawiam

Fajne są te temat z serii " Trening gwiazd boksu" dobra robota bokser oby było takich więcej

haha dobre sobie... ;D tylko rob progresje i wiekszym ciezarem to zobaczysz... z serii na serie zwiekszajac ciezar nie ma mowy zebys nie poczul... Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-02-06 21:16:33

j.w również proponuję zdecydować się na model MS L002, niestety akcesoria z serii home nie będą kompatybilne ze sprzętem semi-pro

Może być również stały ciężar. Jeśli dobrze zrozumiałem, to teraz planujesz progresję z serii na serię ?

mam propa z serii 001 ale nie wiem czy to wbic :D

pewnie ze mozna tylko chcesz zwiekszac liczbe powtorzen z serii na serie czy co oznacza 10-12?

Daje 30 mety i 400prolongatum ed. Napewno nie jestem chory bo nie czuje tego a szczepionkę brałem taka z serii 10zastrzyków na wieksząść chorób po której raczej nie choruje. Akard zakupie.

Pytanie z serii do "wróżbity Macieja",bo niby skąd mamy to wiedzieć ?;-)

[...] lepiej bys stolerowal jablczan, CP, czy CF za to stosujac nieco mniejsze dawki? Skolei kupowanie tego tylko po to zeby probowac a pozniej odkladac to droga impreza. Suple z serii hmb, zma itp cos zapewne i daja ale nie sadze, zeby one mialy spowodowac taki przyrost sily. Na pewno bardzo istotna bedzie dieta i suplementacja bialkiem i gainerem. [...]

Więc na 70% CM to chyba nie bd trenin na siłę ... Do teo nie bd proresji z serii na serię więc jaki to bd plan ... Chyba nie na siłę :-? DO AUTORA Najpierw rozbuduj bazę masową i siłową treninwiem właśnie na ,,masę", potem myśl o czysto siłowym treninu:-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 19:16:06

Nie wiem co tam dokładnie już macie ale te atlasy to tak jak gsmt pisze odpuść sobie. I dokup coś marbo z serii semi pro.

Dlaczego mu odradzacie? Nie urośnie? Owszem, jak będziesz dźwigał ciężary z serii 150kg+ to może się tak stać, lecz o takich ciężarach można na razie pomarzyć. Kolego, dobrze, że chodzisz na sztukę walki. Jak masz skoliozę to zapisz się na basen. Jak masz kasę - śmigaj na siłkę - pod warunkiem, że będzie miał na Tobie ktoś oko. Najlepiej, by był [...]

[...] na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: rozpisz! Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maxy tylko obciążenie z serii

dzieki za odpowiedz stojaki z serii semi pro sa napewno fajniejsze bo maja regulacje wiecej stopni (asekuracji)tylko ze cena mnie troche rozkłada:)dlatego chciałem o opinie tez tych tanszych bo wiesz jak tak naprawde stojaki potrzebuje do cwiczeni nog